Tu je návod, ako Robin Wright dostáva super tónované zbrane

Zaujímalo by vás niekedy, ako herečka Robin Wright zostane vo forme a dostane jej ruky naladené? Domček z kariet poďakuje jej osobný tréner Grace Lazenbyová. To znamená, že nejde iba o jej vytúžené cvičenie na rukách a fitness, ale aj o jej stravu. Herečka údajne vyskúšala množstvo diét - vrátane paleo -, aby sa formovala pre svoje úlohy na zozname A.

Odhaľujeme cvičenie ramena Robina Wrighta a ďalšie spôsoby, ako si hviezda udržuje zdravie pod kontrolou vo veku 52 rokov.



Robin Wright prisahá pilatesovým veslovaním na tónované zbrane. | Antony Jones / Getty Images)

na vrchol

Cvičenie ramena Robina Wrighta

Jeden pohľad na červený vzhľad koberca Wrightovej vás nechá premýšľať, ako vyzerajú jej ruky tak dobre. Zatiaľ čo jej gény si môžu vziať čiastočný kredit za svoju postavu, jej vyladené zbrane sú produktom pilatesov. Podľa jej osobného trénera Wright začleňuje do svojich tréningových rutín „pilates veslovanie“, aby sa dosiahla tónovaná príťažlivosť. Ale to nie je všetko, čo môže robiť veslovanie. Cvičenie vyžaduje zapojený hrudník, jadro a chrbát, rovnako ako triceps a biceps. V dôsledku toho môžu znieť aj abs, glutes a ďalšie oblasti.

elton john a lady gaga

Chceš vyskúšať Wrightov tréning na pažiach? Dobrá správa: Aby ste mohli ťažiť z výhod, nemusíte patriť do luxusného pilatesového štúdia. Všetko, čo potrebujete, je sada závaží s hmotnosťou od dvoch do troch libier a podložky na jogu. Ak chcete začať, sadnite si na jogu, s rozťahovaním nôh a zapojením jadra a glutes. Potom do každej ruky vložte svoje závažia a roztiahnite ruky smerom k prstom na nohách. Ak chcete radiť, zatlačte chrbát nadol a siahajte dopredu v smere vašich prstov. Po výdychu pomaly dajte trup späť do sedu a zdvihnite ruky. Na dokončenie pohybu sklopte ruky späť do východiskovej polohy. Podľa Lazenbyho, ak sa budete držať tejto praktiky a cvičíte ju trikrát týždenne, začnete vidieť Wright-hodné výsledky.

Okrem cvičenia na pažiach, Lazenby rada začleňuje rozmanitosť do tréningov Wrightovej. Často pre ňu vytvára triedy, ktoré zahŕňajú niekoľko cvičení s barre, tanec na tyči a jogu, aby bola pripravená na fotoaparát. Wright je tiež vášnivým bežcom.



Robin Wright si udržal prísne cvičenie a diétu pre svoju rolu Wonder Woman. | Frazer Harrison / Getty Images

ncis hodnotenia od odchodu ziva

Wonder Woman tréning

Okrem cvičenia typu „go-to arm“ nie je Wright žiadnou cudzou osobou, ktorá mení stravovacie a kondičné cvičenie - najmä pri náročných úlohách, ako je napríklad Wonder Woman. 'Chodili sme na koni po dobu jednej hodiny, potom šli od stajne k štúdiu a hodinu si nacvičili silový tréning,' povedala herečka ET Online. Keď trénovala v štúdiu, Wright dodala, že urobí „ťažké váhy a krátke opakovania, aby rýchlo zostavila veľkosť.“



Okrem silového tréningu a jazdy na koni sa Wright tiež držala prísnej diéty, aby sa dostala do formy svojho debutu Marvel. 'Snažili sme sa robiť 2-3 000 kalórií denne,' povedala ET Online. 'Surový ovos v kokteiloch s avokádom, plnotučným mliekom a sušením na váhe, trikrát denne,' dodala.

diéta

Kým jej strava Wonder Woman bola trochu extrémna, jej každodenné stravovacie návyky sú relatívne relatívne. Pre jedného, ​​keď sa dostáva do formy, rada jedí paleo a chráni pred sacharidmi Domček z kariet. Ak sa nezameriava na zoštíhlenie z nejakej úlohy, má tendenciu držať sa celých potravín a vyhýba sa spracovávaniu nezdravých potravín za každú cenu.

Pozrite sa na Cheat Sheet na Facebooku!