8 zdravých svačiniek, ktoré môžete jesť bez viny a na cestách

Priznajme, že všetci milujeme popoludňajšie občerstvenie, ale niekedy nie vždy robíme najzdravšie rozhodnutia. Takže je vždy dobré byť pripravený. Či už plánujete okusovať po intenzívnom brainstormingovom stretnutí v práci alebo vyčerpávajúcom tréningu v telocvični, je to jednoduchšie, ako si myslíte, že desiatu na jedle, ktoré je pre vás rovnako dobré a chutné. Keď hlad hladí, siahnite po týchto zdravých občerstveniach.

1. Balíky Sabra Grab-and-Go

Sabra hummus | Zdroj: Sabra



michael 90-dňový snúbenec

Sabra má celý rad skvelých možností uchopenia. Som obrovským fanúšikom ich cestovných pohárikov s praclíky. Ak nie ste pracujúci pracujúci na precvičení, ale chcete opraviť homos, majú tiež sólové šálky na homos, ktoré sú skvelé s narezanými vegetariánmi ako mrkva. Alebo, ak uprednostňujete nízkokalorickú fiesta, vyskúšajte guacamole šálky, ktoré sú iba 80 kalórií na šálku.

2. Fág celkom 2% limetkový grécky jogurt

Viete, aký vynikajúci kriedový vápno je dezert - ideálna kombinácia sladkého a kyslého koláča. Fage's Total 2% Key Lime Greek Yogurt je zdravý spôsob, ako to napraviť pomocou rozdeleného balenia pohárov. S 12 gramami bielkovín a iba 2,5 gramami tuku je rovnako výplný ako chutný.

3. Čokoládové mlieko

Pohár čokoládového mlieka Zdroj: iStock

Pamätáte si, keď ste boli dieťa a že ste prišli domov zo školy a sali ste si ľadovo studenú čokoládu z mlieka? Môžete si to užiť rovnako dobre, ak nie viac, ako dospelý. Ukazuje sa, že čokoládové mlieko je perfektné občerstvenie po tréningu. Podávanie čokoládového mlieka bohatého na proteíny môže pomôcť pri oprave a regenerácii svalov. Vyskúšajte 1 ml porcie čokoládového mlieka Organic Valley s nízkym obsahom tuku; Sú stabilné pri skladovaní a dokonale sa dajú chytiť aj na cestách.



4. Justinovo javorové mandľové maslo s bezlepkovými praclíky

Justin's robí najchutnejšie orechové maslátky okolo. Jedným z mojich obľúbených je ich Maple Almond Butter. A nedávno predstavili nové občerstvenie, ktoré kombinuje dobrotu mandľového masla s bezlepkovými praclíky. Javor dodáva náznak sladkosti, ktorý uspokojí všetky vaše sladké a slané chute.

5. Hrsť mandlí, kešu a brusníc obchodníka Joe

V mnohých domácnostiach sú tieto balíčky turistických zmesí základom mandlí, kešu a sušených brusníc. Táto desiata je dokonale porciovaná a je veľmi výplná a prenosná. V práci nechajte vrecko v odkladacej schránke, tašku na telocvičňu a dokonca aj zásuvku na stole.



6. Edamame

Zdroj: iStock

Váš obľúbený japonský predjedlo robí skvelé občerstvenie. Pri 22 gramoch bielkovín v šálke je táto malá kúzelná bôba plná omnoho väčšieho množstva živín, ako by ste uverili jej veľkosti. Ak máte tendenciu jesť svoje občerstvenie príliš rýchlo, nechajte si skořápku edamame, pretože konzumácia potrvá dlhšie.

7. Vitatopsové muffiny

Zatiaľ čo väčšina ľudí by si ráda popoludní vychutnávala muffin, všetci vieme, že tieto veci sú nabité tukmi a kalóriami. Skvelou alternatívou k tomuto sladkému pečivu je muffin VitaTops. Každý z nich je plný vitamínov a vlákniny, ale nie príliš veľa kalórií. Existuje celá rada príchutí, medzi ktoré patrí Deep Chocolate, Chocolate Chip a Wild Blueberry.

kde jeremy vuolo žije

8. Paradajka s feta a olivovým olejom

Toto občerstvenie si vyžaduje minútu alebo dve prípravy, ale je skvelé priniesť ho do kancelárie. Stačí nakrájať plátky paradajky, rozpadať sa na malú feta a pomlčku alebo dve olivového oleja. Pridajte extra bazalku alebo balzamikový ocot pre ďalší kop. Zalepte ju do nádoby a nechajte ju v chladničke, kým si ju nebudete môcť užiť.

Viac z Cheat Sheet:
  • Hollywoodska strava: 8 jedál herci jedia na pľaci
  • Man Food: 5 nových spôsobov jesť obilie
  • 5 vynikajúcich spôsobov, ako uvariť zdravú zeleninu